ぽっこりお腹に効く、オススメエクササイズをご紹介。

2023年1月23日

テーマ：ぽっこりお腹

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ぽっこりお腹に効く、オススメエクササイズをご紹介していきます。

寒くなってくると運動したくなくなったり、

外に出るのが億劫になる今日このごろ...

気になってくるのが「ぽっこりお腹」ではないでしょうか？

だけど「ぽっこりお腹」を改善するために、

腹筋するのは辛い...やりたくない...面倒くさい...

あなたの心の声が聞こえてきます(TT)

そこでオススメなのが、今回ご紹介するエクササイズです。

では、一緒にやっていきましょう。

うつ伏せに寝てください。

そこから肘を曲げて、両手〜肘と

膝〜足をつけた状態を作り、お腹を持ち上げていきます。

プランクとの違いは、つま先で支えているか

膝から足で支えているかの違いです。

そして一番大切なポイントは、

お腹を持ち上げる時に「お尻の穴をキッチリ閉める」ことです。

そこで使われるのが「骨盤底筋群」です。

このように「骨盤底筋群」をキッチリ収縮させてから、

お腹を持ち上げていき、最大限持ち上げた所から

元に戻します。

この運動を15回行ってみてください。

プランと違い、キープがないので精神的に楽だし、

骨盤底筋群を使っているため、

キッチリお腹に力が入ります。

これを毎日最低1セット、出来れば2〜3セット行って頂けると、

少しずつお腹が凹んできますので、

ぜひ、実践して頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)