鼠径部でつまったリンパの流れを改善する、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、鼠径部でつまったリンパの流れを改善する、オススメエクササイズを



ご紹介します。



普段の日常生活であまり意識しないのは「リンパの流れ」です。



とくに長時間デスクワークやスマホを利用される方の鼠径部は



動きが少ないため、リンパの流れが滞りがち。





そこでリンパの流れが滞ってしまうと、



足全体のリンパの流れや吸収が悪くなってしまうため、



足が浮腫んだり、股関節周囲の動きも悪くなってしまいます。



今回はこの症状を改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



今回やって頂きたい動きは、しゃがみ込みです。



姿勢は和式トイレに座る要領でしゃがみ込みをしていきます。



両足の位置は、肩幅よりも広めにして、



つま先と膝は外側に向くようにしゃがみ込んでください。



ここで踵が浮く人は、両手を前方について



カラダを支えて頂いても大丈夫です。



この姿勢を15秒間キープします。



次に、この姿勢のまま骨盤を時計回り、反時計回りに



5回ずつゆっくり回してみてください。



そうすると、少しずつ鼠径部でつまっていた



リンパの流れが改善してきまうすので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)