鼠径部でつまったリンパの流れを改善する、オススメエクササイズ。

2023年1月22日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、鼠径部でつまったリンパの流れを改善する、オススメエクササイズを

ご紹介します。

普段の日常生活であまり意識しないのは「リンパの流れ」です。

とくに長時間デスクワークやスマホを利用される方の鼠径部は

動きが少ないため、リンパの流れが滞りがち。

そこでリンパの流れが滞ってしまうと、

足全体のリンパの流れや吸収が悪くなってしまうため、

足が浮腫んだり、股関節周囲の動きも悪くなってしまいます。

今回はこの症状を改善するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

今回やって頂きたい動きは、しゃがみ込みです。

姿勢は和式トイレに座る要領でしゃがみ込みをしていきます。

両足の位置は、肩幅よりも広めにして、

つま先と膝は外側に向くようにしゃがみ込んでください。

ここで踵が浮く人は、両手を前方について

カラダを支えて頂いても大丈夫です。

この姿勢を15秒間キープします。

次に、この姿勢のまま骨盤を時計回り、反時計回りに

5回ずつゆっくり回してみてください。

そうすると、少しずつ鼠径部でつまっていた

リンパの流れが改善してきまうすので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)