お腹の脂肪が燃えない...コレ、やってますか？（エクササイズ編）

2021年9月6日

テーマ：ぽっこりお腹

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、前回に引き続き、お腹の脂肪が燃えない...コレ、やってますか？（エクササイズ編）

というテーマでやっていきましょう。

前回のコラムでぽっこりお腹を引き締めるには、準備が大切。

とくに、中々お腹が凹まない方は、お腹の中の組織が癒着していて、

その結果、血行が悪くなっていたり、代謝が下がっているため、

準備なしに運動を始めても、中々結果が出ないというお話をさせて頂きました！

今回は、さらに効果を高めて頂くため、お腹の使い方を覚えてください。

とくに多くの方々が使えていないのが、腹斜筋（お腹にある斜めの筋肉）です。

これはサイドからお腹を絞ってくれる筋肉ですので、とっても大切。

この筋肉に意識して筋収縮を入れるのがポイントになってきます。

簡単な方法は、スクワットをする時に、お腹を凹ませながら行いましょう。

通常のスクワットは、お尻や股関節を意識すると思いますが、

これでは、お腹の筋肉はほとんど使えていません。

そこで呼吸を使っていきます。

まず、スクワットでしゃがみ込む時に息を吸い込み、

伸び上がる時に、お腹を凹ませた状態で行ってみてください。

そして伸び上がった時に、息を吐き出します。

これをまず5回、行ってみてください。

けっこう、キツイと思います...

これを併せて実践して頂けると、少しずつお腹の筋肉が使えてきて、

基礎代謝もアップしてくるので、痩せやすい体質になってきますよ！

何事も準備が大切！

無理せず、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)