ガチガチに張った首のコリを緩和する簡単エクササイズ

こんにちは、GENRYU です(^^)



今回は、ガチガチに張った首のコリを緩和する簡単エクササイズをご紹介します。





始める前に、首を前後左右に倒し、左右を向いて頂き、



動く範囲と痛み程度を確認してください。



まず、左手を左の後頭部に当てて頂きます。



首を右に倒して頂き、その状態から



痛みが出ない範囲で左を向いてみてください。



これを3回行ってください。



次に、右手を右の後頭部に当てて頂きます。



首を左に倒して頂き、その状態から



痛みが出ない範囲で右を向いてみてください。



これも同じく3回行ってください。



これを行って頂いてから、



再度首の動きをチェックしてみてください。



これは首の動きをしっかり引き出す運動になりますので、



ぜひ、継続して実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)