眼精疲労を改善する、簡単エクササイズ。

2022年12月21日

テーマ：眼精疲労

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、眼精疲労を改善する、簡単エクササイズ。をご紹介していきます。

現代人は、目を使いすぎ...

それだけ多くの時間を使っているにも関わらず、

目のメンテナンスをする方があまりにも少ない...

これでは眼精疲労が溜まりすぎ、

目を痛めるだけでなく、頭痛や首コリ、首痛を引き起こす

原因にもなってしまいます。

この問題を解決する簡単エクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

まず、人差し指を立ててご自身から約30cmほど前に出します。

ご自身の目で、ぼんやり人差し指の爪を眺めていきます。

この際注意点としては、人差し指だけにフォーカスしすぎないです。

周りの景色も見ながら、人差し指の爪も見ているようにしてください。

その状態で人差し指をゆっくり左右に10回ずつ動かしてみてください。

その動きを顔と目で追ってください。

このエクササイズが終わったら、今度は親指を立てて頂き、

同じようにご自身から30cm離して前に出してください。

そこから、親指をゆっくり上下に10回ずつ動かしてみてください。

その動きを同じく顔と目で追ってください。

これをゆっくり行って頂けると、

画面やスマホに注視していていた視神経が緩んで

他の目の筋肉も効率よく使うことができ、

目の血行が改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)