自律神経に効く、固まった胸椎の動きを改善するオススメエクササイズ

2022年12月9日公開 / 2022年12月10日更新

テーマ：自律神経

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、自律神経に効く、固まった胸椎の動きを改善するオススメエクササイズ。

の方法をご紹介します。

自律神経をしっかり働かせるためには、

胸椎の動きがとっても大切。

とくに大切な動きが胸椎の回旋（ねじれ）と伸展（そり）です。

今回は、胸椎の回旋エクササイズをご紹介していきますので、

一緒にやっていきましょう。

まず、四つ這いになってください。

右手を後頭部に当てて頂き、

その状態から、右の肘を天井に向けるように動かしていきます。

そうすると、しっかり胸椎がねじれてきます。

これを動かせる範囲で動かして頂き、ゆっくり元に戻します。

これを10回✕3セット実践してみてください。

次は反対でいきます。

左手を後頭部に当てて頂き、

左の肘を天井に向けるように動かしていきましょう。

そうすると、左の胸椎がしっかり回旋していきます。

この運動も10回✕3セット実践していきましょう。

これを両方とも行って頂けると、

固まった胸椎が少しずつ動いていきますので、

ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)