自律神経に効く、固まった胸椎の動きを改善するオススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、自律神経に効く、固まった胸椎の動きを改善するオススメエクササイズ。



の方法をご紹介します。



自律神経をしっかり働かせるためには、



胸椎の動きがとっても大切。





とくに大切な動きが胸椎の回旋（ねじれ）と伸展（そり）です。



今回は、胸椎の回旋エクササイズをご紹介していきますので、



一緒にやっていきましょう。



まず、四つ這いになってください。



右手を後頭部に当てて頂き、



その状態から、右の肘を天井に向けるように動かしていきます。



そうすると、しっかり胸椎がねじれてきます。



これを動かせる範囲で動かして頂き、ゆっくり元に戻します。



これを10回✕3セット実践してみてください。



次は反対でいきます。



左手を後頭部に当てて頂き、



左の肘を天井に向けるように動かしていきましょう。



そうすると、左の胸椎がしっかり回旋していきます。



この運動も10回✕3セット実践していきましょう。



これを両方とも行って頂けると、



固まった胸椎が少しずつ動いていきますので、



ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)