足の甲が痛い...スネが吊って辛い...そんな時は、ここをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足の甲が痛い...スネが吊って辛い...そんな時は、ここをほぐして。



というテーマでお届けします。



足の甲が痛い...



寝ていると、スネが吊って辛い...



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



この時の対策として、オススメのマッサージポイントをご紹介します。



今回のポイントは、



「長趾伸筋」と「長腓骨筋」の間の『筋間』になります。





ここが固まってしまうと、筋膜の滑走性が低下してしまい、



足の甲が痛くなったり、スネが吊ったりしてしまうんです。



では、ここを緩めるマッサージを一緒にやっていきましょう。



まず、見つけて頂きたい骨が「腓骨」というスネの骨の





外側についている細長い骨です。



見つけるポイントは、スネの外側の出っ張った骨「腓骨頭」と



外くるぶし「腓骨外果」で、これを結んだものが「腓骨」です。



この骨の上についている筋肉が「長腓骨筋」といいます。



まず、この腓骨の上を横方向、縦方向に全体的にほぐしていきましょう。



次に、「腓骨頭」より指1本分内側にずらしていくと、



凹む場所があると思います。



ここが「長腓骨筋」と「長趾伸筋」との間の『筋間』です。



この場所を同じく横方向、縦方向に下に向かってほぐしていきましょう。



この2つの場所がほぐれてくると、



スネの筋肉が緩んできて、足の甲の痛みや



スネが吊る症状が少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践して頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)