ストレッチしても改善しない「踵の痛み」への対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ストレッチしても改善しない「踵の痛み」への対処法。



こちらの方法をお伝えします。



踵に痛みがある場合、



多くはアキレス腱や足底腱膜をストレッチするか



痛みが出ている踵を揉むのが一般的だと思います。



これで痛みが改善すれば良いですが、



中々痛みが改善しないケースもあると思います。



その改善策の1つとして挙げられるのが、



ふくらはぎの「トリガーポイント」です。



トリガーポイントは、人体における筋肉、腱、靭帯などに



おもに形成されると報告されていて、



トリガーポイントが形成されると痛みやコリの原因となるもので、



単なるコリや筋肉痛とは違い、関連痛や痺れのほかに



発汗やめまいなどの自律神経症状なども言われております。



ふくらはぎのトリガーポイントは、



アキレス腱を膝の方に向かってたどっていくと、



筋腱移行部（アキレス腱から筋肉へ変わっていく場所）があります。





ここに生じるていることがありますので、



ここを一緒にほぐしていきましょう。



その場所を触って、押し込んでもらうと



放散痛のような痛みが出ると思います。



その場所を横方向縦方向にほぐしてください。



これをしばらく続けていくと、



ふわっと緩んでくる感覚がわかると思います。



そこまで行ってもらえればOKです！



この後、壁の前に立って



前後に足を開き（先程緩めた足は後ろ）



アキレス腱全体を伸ばすように



30秒ストレッチしていきます。



これを3セット行ってください。



トリガーポイントが抜けた状態でストレッチを行うと



しっかりアキレス腱が伸張されてくるため、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)