肩が痛くてバンザイ出来ない時にやってほしい、オススメマッサージポイント

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩が痛くてバンザイ出来ない時にやってほしい、オススメマッサージポイントを



ご紹介します。



台風が過ぎてから、朝晩が涼しくなってきましたよね。



昨日は東京進出にあたり、とっても心強い患者さま兼サポーターの方と



出会うことができ、また少し道が近くなってきたなと感じた瞬間がありました。



さて、本題に入っていこうと思います。



肩が痛くてバンザイ出来ない場合、



いくつかの原因があるのですが、



今回は、ポイントをこの筋肉にしぼってやっていこうと思います。



それは、「小円筋」。肩甲骨の外側についているインナーマッスルで、



小さい筋肉ではありますが、とっても大切な働きをしてくれる筋肉です。





ここが高確率で固まっていますので、ほぐし方をご紹介していきます。



この筋肉を直接ほぐせれば良いのですが、



多くの方々は手が届かないと思いますので、



肩甲骨の外側に「テニスボール」を当ててほぐしていきます。





壁にテニスボールを挟んで、そこに肩甲骨の外側を当てていきます。



その状態で、ご自身が上下に動いてみてください。



そうすると、痛っってなる場所があると思います。



そこにテニスボールを当てて頂き、円を描くようにほぐしていきましょう。



これを続けていくと、少しずつ痛みが改善してくると思います。



そこまでいったら、最後に仕上げです。



テニスボールを肩甲骨の外側に当てた状態で



肘を伸ばしてから、腕を内ひねり、外ひねりを行っていきます。



これをゆっくり15回行ってみてください。



そうすると、さらに「小円筋」にストレッチがかかり、



しっかり筋肉が伸びてきます。



これを継続して行って頂きますと、肩の痛みも改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)