股関節を可動性を高めるオススメエクササイズ

2022年9月20日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：脚やせ　ストレッチ、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節を可動性を高めるオススメエクササイズをご紹介します。

台風も抜けて、やっと一段落って感じです。

連休明けでしたが、まだコチラは高速道路、電車が止まっていたせいで、

朝から大混雑な感じでスタートしました...

今日は股関節を柔らかくしていきましょう。

毎日、カラダのどこかをしっかり動かす！！

このコラム通りやって頂ければ、全身をくまなく動かすことが出来ますので、

日々、チャレンジしてくださいね！

では、一緒にやっていきましょう。

立った姿勢から両足を大きく開いて頂き、

カラダを前に曲げて、両手を床面についておきます。

この時、なるべく背骨が丸くならないように

伸ばした姿勢が出来ればベストです。

この姿勢が痛い方は、カラダが少し曲がっても大丈夫です。

その状態から左右にカラダを動かしながら、

股関節の内側を伸ばしていきます。

これを少しずつ可動域を広げるように動かしいきます。

この運動を左右に15回ずつ、

痛気持ち良い範囲まで動かしていきます。

これを2セット行ってください。

そうすると、普段動かさない範囲まで

しっかり股関節を動かすことができ、

その結果、股関節周囲の筋肉が少しずつ

緩んできますので、ぜひ継続して実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)