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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

足首のむくみと血行を改善するオススメエクササイズ

2022年9月22日

テーマ:むくみ対策

コラムカテゴリ:美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足首のむくみと血行を改善するオススメエクササイズをご紹介します。



朝晩が少し肌寒くなってきましたね。



季節の変わり目、気をつけてお過ごしくださいね。



今日は、足でやっていきます!



夕方になると、足がむくんだりする方、多いと思います。



この原因の一つに「距骨」という骨が動いていないことが考えられます。



「距骨」というのは、足首の付け根の骨で



メッチャ大切な骨です。





足がむくむ方は、この骨が動いていないことが多いので、



ここをしっかり動かしていきましょう。



まず、左足を上にして組んでください。



右手の親指、人差し指と中指で足首の付け根を持ち、



左手で踵の骨を持ってください。





左手で踵の骨をしっかり持った状態で、



右手で足首の付け根を前に引っ張りだすようにしながら



反時計回り、時計回りにそれぞれ15回ずつ動かしていきましょう。



これを右足でも同様に行ってください。



そうすると、つまっていた距骨が少しずつ前に引っ張り出され、



正しい位置で足首を回すことができるため、



足首でつまっていた血行やリンパの流れ、酸素が通りやすくなります。



その結果、足首のむくみも改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

この記事を書いたプロ

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