固まった股関節の動きを引き出す、オススメエクササイズ

2022年12月15日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった股関節の動きを引き出す、オススメエクササイズを

ご紹介します。

日常生活で股関節が使えている方、とっても多い印象です。

股関節が使れない代わりに、多用する場所は「膝」になります。

それによって、膝周囲が固まったり、腰痛がでたりなどなど

様々なトラブルにつながってしまいます。

これを改善するためには、オススメのエクササイズが

「フロントランジ」です。

「フロントランジ」とは、立ち上がった姿勢から、

もう片方の足を一歩前に踏み出すエクササイズです。

これを10回3セット左右同じように行ってみてください。

これを行って頂けると、

股関節をしっかり使えるようになるだけでなく、

前に出した方の脚の筋肉も鍛えることができますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)