固まった股関節の動きを引き出す、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった股関節の動きを引き出す、オススメエクササイズを



ご紹介します。



日常生活で股関節が使えている方、とっても多い印象です。



股関節が使れない代わりに、多用する場所は「膝」になります。



それによって、膝周囲が固まったり、腰痛がでたりなどなど



様々なトラブルにつながってしまいます。



これを改善するためには、オススメのエクササイズが



「フロントランジ」です。



「フロントランジ」とは、立ち上がった姿勢から、



もう片方の足を一歩前に踏み出すエクササイズです。





これを10回3セット左右同じように行ってみてください。



これを行って頂けると、



股関節をしっかり使えるようになるだけでなく、



前に出した方の脚の筋肉も鍛えることができますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)