朝、スッキリ目覚めるために、コレやってみて

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、朝、スッキリ目覚めるために、コレやってみてというテーマでお届けします。



朝、あなたはパチっと目覚めることが出来ていますか？






朝の目覚めには、「コルチゾール」というホルモンが関係しています。



この「コルチゾール」とは、血圧や血糖値を高めて、カラダの起床準備を



整えてくれるホルモンになっていて、



なんと、起床の3時間前から分泌が始まるようです。



「コルチゾール」は言葉の影響を受けやすいことが知られていて、



就寝前に起きたい時刻を3回唱えるという「自己覚醒法」というものがあるんです。



これは、頭の中で唱えても良いですが、



出来れば声に出してもらった方が、脳にセットされやすいと思います。



これとは別で目覚まし時計のスヌーズ機能を使う方がいらっしゃいますが、



実はこれを使うと、目覚めには逆効果になっちゃいます。



アラームを繰り返しで使ってしまうと、



何時に起きても良いという設定になってしまうんです...



ちなみに、二度寝をしてしまう方は、



目覚めた時にヘッドボードにもられるなどして、



頭を出来るだけ高くすることがポイントです。



ぜひこの方法、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)