夜、寝ているとスネが吊る...そんな時はこのストレッチ試して

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、夜、寝ているとスネが吊る...そんな時はこのストレッチ試して



というテーマでお届けします！！



寝ている時に、スネが吊ってしまう...



これでお困りの方、多いと思います。



その方は、スネについていて、足首を持ち上げる筋肉



「前脛骨筋」が固まっている可能性が高いです。





こそを伸ばすストレッチする方法をお伝えしますので、



一緒にやっていきましょう。



椅子に座った姿勢で行います。



膝を曲げた状態で、つま先を地面につけて頂き、



足首の前を伸ばすように痛気持ち良い程度に伸ばしていきます。



そこで15秒キープし、それを3セット繰り返してください。



スネの筋肉「前脛骨筋」は日常生活であまり伸ばす筋肉ではないので、



血行が悪くなりやすくまた、老廃物も溜まりやすいので、



スネが吊りやすい方は、このストレッチを



朝昼晩で実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



これは、デスクワーク中や椅子に座っている時に出来ますので、



仕事の合間や休憩の時にお試しくださいね！！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)