「ふくらはぎがつった」時は、先ずココをほぐして。

2021年8月30日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「ふくらはぎがつった」時は、先ずココをほぐして。というテーマでお伝えします。

寝ている時に、足がつった...

背伸びをしたら、足がつった...

1回足がつってしまうと、そのままつりっぱなしになってしまう...

このようなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？

足がつってしまう原因はたくさんありますが、

今回はその中の1つで、見逃しがちなポイントである

「前脛骨筋」（スネの前の筋肉）に着目していきます。

足がつってしまう方で、僕の中で共通しているなと思うことは、

多くの方々はスネがとっても固いんです...

まず、日常生活で前脛骨筋を伸ばしたり（背伸び）、

縮めたり（和式トイレに座る感じ）しないですよね。

そうすることで、足首とくに足の前の組織（皮膚、皮下脂肪、筋膜、筋肉、腱など）で

癒着が起こり始めます。

そうすると、足の前の組織の滑り（滑走性）が悪くなってしまい、

ふくらはぎの筋肉が固まり始めます。

段々、それが進行すると、ふくらはぎがバナナの形みたいになってくるのは、

これが原因なんです。

それを改善するためにオススメの方法が「スネほぐし」です。

まず、ご自身のスネを触ってみてください。

スネの中央には、固い骨（脛骨）があり、その横にある筋肉です。

右のスネなら右側、左のスネなら左側がとくに固まっていると思います。

その部分をしっかりマッサージして緩めていきます。

足がつった時は、おそらくその部分もガチガチになっていると思いますので、

そこをしっかり緩めてみてください。

そこがほぐれてくると、ふくらはぎの筋肉までほぐれてきて、

足のつりが改善していきますので、お悩みの方はぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

予防としては、お風呂に入っている時に緩めて頂くのが、ベストです！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)