腰痛が中々改善せずお困りの方、ココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛が中々改善せずお困りの方、ココをほぐして。というテーマでお届けします。



腰が痛い対策として、



腰を揉んだり、ストレッチしたり、



痛み止めを飲んだり、湿布を張ったり...



日々、色んな対策を講じているのではないでしょうか？



これで痛みが改善していけば良いのですが、



中々痛みが改善しない方は、



このポイントが固まっているかもしれません。





その場所ですが、肋骨の下の部分（胸腰椎以降部の少し上）で



押して頂けると、ズーンと感じる圧痛があると思います。



「胸棘筋」「胸最長筋」がターゲットです。



ただし、この場所を直接ほぐすことは難しいので、



テニスボールもしくはゴルフボールを当てて頂き、



その場所をほぐしていきましょう。



ここを見落としがちなポイントですので、



痛みがない範囲でしっかりほぐしてください。



ほぐした後は、カラダの前後屈をして頂き



筋肉をなじませてください。



この場所は、反り腰の方もかなり縮みやすい



ポイントになりますので、



しっかりほぐしてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)