膝を曲げた時に、膝の前面が突っ張る方、コレ試して。

2022年7月21日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：膝の痛み

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝を曲げた時に、膝の前面が突っ張る方、コレ試して。というテーマでお届けします。

前は正座が出ていてたが、

最近膝の前面が突っ張って正座が出来ない...

しゃがみ込むと、膝の前面が突っ張って曲げにくい...

最近、O脚になってきた気がする...

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

この問題の結論ですが、

「お尻の筋肉が緩んでいる」ので、そこを鍛えましょうなんですが、

いきなり「お尻を鍛えても」あまり効果はないんです。

「お尻を鍛える」前にまずすべきことは、

「膝裏のネジレ」をほどくことです。

では、早速やっていきましょう。

座った状態で膝の真裏を触ってみてください。

そうすると、ペコっと凹む場所があると思います。

そこから指を内側に動かして頂くと、

固いものに触れると思います。

おそらく、そこを触って頂くと

ガチガチに固まっているか、痛みが出ると思います。

そこには、半膜様筋、半腱様筋、腓腹筋内側頭などの筋肉が

重なっていて、痛みが出やすいポイントになっています。

そこを見つけて頂いたら、局所をほぐすというより、

内側全体の構造物を1つ1つほどくように

ほぐしてみてください。

これを続けて行って頂くと、

ガチガチ固まっていたものが、

フワフワっと緩まってくる感覚がわかると思います。

この一連の流れを継続して頂けると、

少しずつほどけてきて、

膝の前面の突っ張り感が改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)