コラム

縮まった背骨全体を伸ばす「オススメストレッチ」

2022年7月15日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、縮まった背骨全体を伸ばす「オススメストレッチ」をご紹介していきます。

日常生活で固まってしまいやすい背骨...

あなたは、背骨の体操を毎日行っていますか？

おそらく、多くの方々が背骨を伸ばすことなく、

生活されていると思います。

それによって、最近爆発的に触れてきているのが「猫背」です。

「猫背」はただ姿勢が悪いだけでなく、

万病の始まりと言っても過言ではありません。

それを改善するために、オススメのストレッチをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

まず、両足の踵をつけて頂いた状態で立ちます。

その時、つま先の角度は45°外に開いておきます。

そしてお尻をしっかり締めていきます。

両肩は肘を伸ばしたまま、外側にネジリます。

その姿勢で背骨全体（尾骨を下へ、頭蓋骨を上へ）を

上下に意識して伸ばしていきます。

行ける所まで伸ばした状態で10秒キープし、

これを3セット行っていきましょう！

そうすると、固まっていた背骨全体の動きが

少しずつ動き始め、それよりカラダ全体も動かしやすくなりますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)