縮まった背骨全体を伸ばす「オススメストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、縮まった背骨全体を伸ばす「オススメストレッチ」をご紹介していきます。



日常生活で固まってしまいやすい背骨...



あなたは、背骨の体操を毎日行っていますか？



おそらく、多くの方々が背骨を伸ばすことなく、



生活されていると思います。



それによって、最近爆発的に触れてきているのが「猫背」です。



「猫背」はただ姿勢が悪いだけでなく、



万病の始まりと言っても過言ではありません。



それを改善するために、オススメのストレッチをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



まず、両足の踵をつけて頂いた状態で立ちます。



その時、つま先の角度は45°外に開いておきます。



そしてお尻をしっかり締めていきます。



両肩は肘を伸ばしたまま、外側にネジリます。



その姿勢で背骨全体（尾骨を下へ、頭蓋骨を上へ）を



上下に意識して伸ばしていきます。





行ける所まで伸ばした状態で10秒キープし、



これを3セット行っていきましょう！



そうすると、固まっていた背骨全体の動きが



少しずつ動き始め、それよりカラダ全体も動かしやすくなりますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)