ガチガチに張った「背中の筋肉」を効率的にストレッチする方法。

2022年6月17日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに張った「背中の筋肉」を効率的にストレッチする方法。をご紹介します。

背中が突っ張って痛む...!!

背中がこって疲れる...

寝ても疲れが抜けない...

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

この原因は、日常生活であまり伸ばすことがない筋肉

「広背筋」がガチガチに固まっていることが考えられます。

今回、この「広背筋」のストレッチ方法をご紹介していきます。

「広背筋」は背中についている大きな筋肉です！

ここを伸ばしていきましょう。

座った姿勢で始めます。

まず、左側の「広背筋」から伸ばしていきます。

左肩をバンザイして左耳につけます。

肘は伸ばしたまま、肩を外ねじりします。

このままカラダを右に倒します。

行ける所まで倒したら、軽くカラダを前に倒し、

右にネジっていきます。

こうすると、左の「広背筋」がしっかり伸びてきますので、

この状態で15秒キープし、ゆっくり元に戻します。

この運動を3セット行いましょう。

次に右側の「広背筋」を伸ばしていきます。

右肩をバンザイし、右の耳につけます。

肘は伸ばしたまま肩を外ねじりします。

この状態でカラダを左に倒します。

行ける所まで倒したら、軽くカラダを前に倒し、

左にネジっていきます。

そうすると、右の「広背筋」がしっかり伸びてきますので、

その状態で15秒キープし、ゆっくり元に戻します。

これを3セット実践してみてください。

これを続けて頂けると、少しずつ「広背筋」が伸びてきて、

少しずつ症状が改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)