- お電話での
お問い合わせ - 080-7982-0022
コラム
デスクワーク中にオススメなストレッチ3選
2020年12月2日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、デスクワーク中にオススメなストレッチを3つご紹介していきます。
カラダがガチガチになる理由は、デスクワークで座った姿勢を長時間続けることが大きな理由です。
このようにカラダのパーツを使わない部分が多くなればなるほど、
カラダは固まってきます。
そんなデスクワークが多めの方にぜひ実践して頂きたいのが、今回オススメのストレッチです。
まず、椅子に座ったまま背中全体を伸ばすストレッチを行います。
椅子に座ったまま、机の前の角を両手で持ってください。
そのままお尻を後ろに引いていくと、背中全体が伸びてきます。
これを30秒〜1分行ってください。
次に椅子に座った状態で片方の脚であぐらをかく感じで曲げ、背筋を伸ばします。
この状態で、カラダを前に倒していくと、股関節の梨状筋(お尻の筋肉)が伸びてきます。
これを30秒〜1分、左右交互にやってみてください。
最後にハムストリングスのストレッチです。
これも同じく椅子に座り背筋を伸ばした状態から片方の脚を前に伸ばし、踵をつけます。
この状態からカラダを前に倒していくと、ハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)が伸ばされます。
これを30秒〜1分、左右交互にやってみてください。
これを習慣化して頂けると、カラダが固まって痛い...
から開放されるんじゃないかと思います。
ぜひ、実践してみてくださいね(σ´∀`)σ
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
関連するコラム
- 固まって伸ばしにくい膝裏の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。 2023-03-12
- 【股関節を全く曲げれない方向け】ガチガチに固まった股関節を改善する「初心者用股関節ストレッチ」 2020-12-10
- 固まった股関節の動きを開放する「カエル足ストレッチ」 2021-11-16
- 凝り固まった肩の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。 2023-03-10
- 毎日実践して頂きたい、姿勢改善&便秘解消エクササイズ 2021-07-30
コラムのテーマ一覧
- 内臓機能
- 温活
- プロジェクト
- カラダの毒出し
- 太もも痩せ
- いびき対策
- 筋膜のネジレ
- 鼻詰まり
- ゴルフ
- 肋骨調整
- 足のつり
- 足首のつまり
- 首の後ろの脂肪取り
- 歩き方
- 指の痛み
- 肋骨のクビレ
- 神経リセット
- 健康習慣
- 肋骨の出っ張り
- 足のむくみ
- 手根管症候群
- 扁平足
- 反り腰
- 股関節のつまり
- 目元の小じわ
- ギックリ腰
- ダイエット
- 背中の脂肪とり
- 足底腱膜炎
- 鵞足炎
- 腱鞘炎
- 腸
- 顎関節症
- 炎症
- ぽっこりお腹
- 便秘
- ストレッチ
- 腰部脊柱管狭窄症
- ふくらはぎ痩せ
- 肩甲骨
- 胸椎
- 肩甲骨のゴリゴリ音
- 栄養知識
- 冷え性
- 疲労回復
- 下肢静脈瘤
- 自律神経
- 骨盤矯正
- むくみ対策
- 筋膜リリース
- 首シワ
- 骨盤矯正
- 肩甲骨はがし
- 皮膚はがし
- 歩行
- 呼吸法
- 全身疲労
- 背部痛
- 睡眠
- ヒップアップ
- 脳
- テレビ出演
- 冷え性
- 前庭機能
- ストレッチ
- 尿もれ
- 眼精疲労
- 呼吸
- 太もも痛
- O脚
- 指の痛み
- 本
- 踵痛
- 指の痛み
- 殿部痛
- 顎関節症
- 四十肩&五十肩
- 腕こり
- 手の痛み
- 首こり
- 足痛
- 健康
- 肘痛
- 肩痛
- 病理学
- 姿勢改善
- 股関節痛
- 頭痛
- スタイルアップ
- 腕こり
- アンチエイジング
- 小顔矯正
- 肩こり
- 筋トレ
- 膝痛
- 首痛
- 坐骨神経痛
- 腰痛
カテゴリから記事を探す
安部元隆プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
※電話予約に際して、私が施術中で受けられない時は、専属のスタッフが対応いたしますので、詳細をお伝えください。
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。