しゃがみ込んだ時に膝前面の突っ張り感を改善する「マッサージポイント」

2022年6月15日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：膝の痛み

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、しゃがみ込んだ時に膝前面の突っ張り感を改善する「マッサージポイント」を

ご紹介します。

正座をした時や、深くしゃがみ込んだ時に

膝の前面が突っ張って曲げにくい...

このようなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？

その時にお試し頂きたいのが、

今回ご紹介する「マッサージポイント」です。

まず、場所の確認です。

今回のターゲットは「腓腹筋」です。

「腓腹筋」は大腿骨の外側上顆、内側上顆から始まって、

踵の骨についてくる筋肉になります。

この中でとくにポイントになってくるのが、「膝裏」です。

膝裏を触って頂くと、中央部がペコっと凹む部分があると思います。

そこを触って頂き、そこから内側・外側に指を滑らせると、

カチッと固まったものに触れると思います。

ここがガチガチに張っていると、触れた時に痛みがでるかもしれません。

ここを見つけて頂いたら、その場所を横方向、縦方向にほぐしていきます。

それを行って頂けると、「腓腹筋」が緩んできて、

膝を曲げる時に大腿骨がスムーズに動くようになり、

症状も改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)