股関節を伸ばしにくい時の対処法

2021年11月10日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節を伸ばしにくい時の対処法についてお伝えします。

早速ですが、質問です。

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

歩くと股関節の付け根が痛む...

股関節を伸ばそうとすると、太もも前面が突っ張って痛む...

歩幅の左右差が大きく、歩きにくい...

このような症状が続いているのあれば、

その原因は、太ももの前の筋肉「大腿直筋」が

ガチガチに固まっているからかもしれません。

まず、「大腿直筋」をみていきましょう。

「大腿直筋」は下前腸骨棘（骨盤の下の出っ張りの骨）から

膝蓋骨（膝のお皿の骨）にかけてついている筋肉です。

この筋肉をほぐすポイントは3つあります。

まず1つ目は、上前腸骨棘（骨盤の前の出っ張りの骨）から指2〜3本分下にある

下前腸骨棘です。

この場所はとっても固まっているので、痛みをみながら

しっかりほぐしてください。

次に2つ目のポイントは、太もも中央部の筋腹の部分です。

ここは、大腿直筋とその下にある筋肉「中間広筋」とが

癒着しやすい部分になっていますので、

ここも癒着をはぐようにほぐしてください。

最後、3つ目のポイントは、「膝蓋骨（膝のお皿の骨）」の上の部分です。

ここは、上記の2つのポイントよりは固くないと思いますが、

見落とすと症状が残ってしまうので、しっかりほぐしてくださいね。

この3つの場所をほぐして頂くと、「大腿直筋」がフワフワっと

緩んできて、症状が改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)