脂肪撃退、もも裏の筋肉を引き締める「オススメエクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、脂肪撃退、もも裏の筋肉を引き締める「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。



もも裏の筋肉、鍛えてますかー？？



もも裏は脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくい場所...





太ももの筋肉は「スクワット」で鍛えられますが、



もも裏の筋肉はどうやって鍛えたら良いの？？



方法がよくわからないと思います。



そこで実践して頂きたい、ハムストリングスを鍛えるエクササイズを



ご紹介します。



早速やっていきましょう。



両足を軽く開いた状態で立ちます。



両膝をわずかに曲げて、背骨を反らないように、



背中を真っ直ぐ伸ばした状態で



90°（床と並行になるだけ）曲げていきます



その時、両手は楽に垂らしておいてくださいね。



この姿勢を作ると、ハムストリングスにしっかり



収縮が入っているのがわかると思います。



この運動を10回✕3セット行ってください。



そうすると、少しずつハムストリングスが



引き締まっていき、脂肪が燃えていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)