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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

深部に溜まったリンパがドバドバ流れる「リンパマッサージ」(鎖骨編)

安部元隆

安部元隆

テーマ:アンチエイジング

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、深部に溜まったリンパがドバドバ流れる「リンパマッサージ」(鎖骨編)をご紹介します。



最近、夕方になると脚がむくむ...



仕事で手先を動かしているのに、手や指先がむくむ...



キレイな鎖骨を見せようと思っても、埋もれていて見えない...



あなたは、こんなお悩みはありませんか?



その原因の一つに、深部を流れるリンパの流れが滞ってしまい、



むくみにつながっているケースがあるんです。



リンパマッサージという言葉をよく聞くと思いますが、



通常のリンパマッサージでは、表面を流れているリンパ液



全体の約5〜6%ほどのリンパの流れを改善しますが、



残りの約94〜5%は深部リンパ管という場所を流れています。


日経ウーマンさんから引用。


深部リンパ管は筋肉の中を流れていて、



所々にそのリンパ液を回収するリンパ節があります。



そこの筋肉が固まってしまうと、深部リンパの流れが悪くなり



むくみにつながっていきます。



つまり、むくんでいるということは、



リンパ節周りの深部の筋肉が固まっていることが考えられます。



その観点で今回の本題はどこにあるかというと、



「鎖骨リンパ節」という最終ゴミ処理場のような場所です。



ここは、気づいていない方がとっても多いですが、



メッチャつまっています。



そこを流すようにしていきましょう。



今回のポイントは「鎖骨」です。



まず、「鎖骨」を探して頂き、鎖骨の上の面に指を3本並べます。





例えば、左の鎖骨だったら、鎖骨の上に左の人差し指、中指、薬指を



横に並べておきます。



ここから鎖骨全体(鎖骨の上面と下面)をほぐしていきます。



ここでのポイントは、痛気持ち良い負荷でほぐすことです。



おそらく、多くの方々が鎖骨周囲の筋肉を押すと、



メッチャ痛いと思います。



その分、「鎖骨リンパ」が流れていないので、



じっくりほぐしていきましょう。



これを1ヵ所15〜30秒続けて頂き、場所を変えていきます。



これを鎖骨全体でやって頂きますと、



深部リンパ液の流れが改善し、



むくみも解消してきますので、ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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