あなたの肩甲骨の動きを邪魔してる筋肉...

2022年5月20日公開 / 2022年5月21日更新

テーマ：肩甲骨

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、あなたの「肩甲骨」の動きを邪魔してる筋肉...というテーマでお届けします。

「肩甲骨」という骨は、上半身の土台になる、

とっても大切な骨で、毎日毎回、必ずチェックする骨です。

しかし、この「肩甲骨」をほとんどの方が、

しっかり動かすことが出来ていません。

それは、ある筋肉が引っかかっているからです。

その筋肉が「小胸筋」です。

これは、「大胸筋」の下にある筋肉で、

この筋肉がガチガチに固まっている方が、

メッチャ多いです。

そして、この「小胸筋」が固まってしまうと、

関連痛という形で、肩に痛みを出してしまうんです...

では、「小胸筋」の緩め方、やっていきましょう。

「小胸筋」は第3〜5肋骨から肩甲骨烏口突起についている「筋肉」です。

この中で狙っていく場所は、付着部である

「烏口突起」の少し手前側です。

ここは、3つの筋線維が一つにつながってくる場所で、

ストレスを受けやすいので、この場所を狙います。

まず、「烏口突起」を探します。

鎖骨の中央部の下に人差し指、中指、薬指を縦に3本並べ、

そのまま肩の方に指を滑らせると、

途中で固いもの触れると思います。

これが「烏口突起」です。

そこを見つけて頂いたら、そこから斜め下に指を滑らせると、

痛みが出たり、コリッとした場所に触れます。

ここが「ほぐしポイント」です。

この場所を横方向、縦方向に30秒〜1分ほぐしていきます。

そうして頂けると、ガチガチに張った「小胸筋」が緩んできて、

痛みも改善して、肩甲骨の動きも改善していきますので、

ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)