ガンコな肩甲骨の内側の痛みを改善する方法がコレ。

2023年5月10日

テーマ：肩甲骨

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガンコな肩甲骨の内側の痛みを改善する方法がコレ。

こちらのテーマでお届けします。

長時間、同一姿勢で仕事やスマホをやってしまうと、

固まって痛くなってくるのが、肩甲骨の内側の筋肉ですよね。

ここをほぐそうと、テニスボールやゴルフボールを当てて

ゴリゴリほぐしても中々痛みが改善しない...

そんな症状でお困りではないでしょうか？

そんな時、ポイントになってくるのが、

「肩甲骨」です。

猫背で長時間作業してしまうと、肩甲骨が外側に流れてしまうばかりか、

肩甲骨と肋骨のスキ間が狭くなり、

その結果、肩甲骨の内側に痛みが出てしまいます。

これを改善するエクササイズを一緒にやっていきましょう。

今回のターゲットは『肩甲骨烏口突起』

場所は、鎖骨の中央を探し、

そこに指3本縦に置きましょう。
（人差し指、中指、薬指）

次に、その場所から指を外側に滑らせていくと

固く尖ったものに触れることがきまます。

これが「烏口突起」です。

この場所を見つけたら、烏口突起を背中方向に

30秒押し込んで行きましょう。

これを3セット繰り返してください。

その後、両肘を背中の方に5回引いていきます。

そうすると、肩甲骨がしっかり内側の正しい位置で

使えるようになって、

肩甲骨の内側の痛みが改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)