肩甲骨の動かし方を間違えていませんか？「正しい肩甲骨の動き」はコレ。

2022年1月8日公開 / 2022年1月9日更新

テーマ：肩甲骨

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩甲骨の動かし方を間違えていませんか？

「正しい肩甲骨の動き」はコレ。というテーマでお届けします。

今回、あなたに知って頂きたいことは、

「正しい肩甲骨の動かし方」です。

多くの方々は、「肩甲骨」がどんな動きをするか

わからないまま動かしてしまっているので、

肩甲骨がズレた状態で動かしたり、固まってしまいます。

これを改善するためには、「肩甲骨の正しい動かし方」を

知る必要があるんです。

では、早速やっていきましょう！

肩甲骨の正しい動かし方は、6つあります。

1．挙上は肩甲骨を真上に持ち上げる動きで、

両肩を耳に近づけるように動かします。

2．下制は肩甲骨を真下に下げる動きで、

両肩を耳から遠ざけるように動かします。

3．内転は肩甲骨を寄せる動きで、

ボートを漕ぐように肘を後ろに引くように動かします。

4．外転は肩甲骨を外に動かす動きで、

両手〜肘をカラダの前で合せるように動かします。

5．上方回旋は肩甲骨を斜め上に動かす動きで、

バンザイをするように動かします。

6．下方回旋は肩甲骨を斜め下に動かす動きで、

両手を背中の後ろで合わせるように動かします。

この動きを6つ毎日行って頂くと、

肩甲骨全体がスムーズに動き出し、

肩こりや四十肩、五十肩の予防になりますよ！

メッチャオススメなエクササイズですので、

ぜひ、実践してみてくださいね(≧∇≦)/

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)