「肌の衰え」「薄毛」「白髪」の根本的な原因を知って、対策していますか？（対策編）

2022年5月15日

テーマ：アンチエイジング

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、ダイエット　運動

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「肌の衰え」「薄毛」「白髪」の根本的な原因を知って、対策していますか？（対策編）

というテーマでお届けします。

前回のコラムでは、なぜ「肌の衰え」「薄毛」「白髪」になってしまうのか？

という原因についてお伝えさせて頂きました。

そして本日は、いよいよ対策になります。

前回、大項目はピックアップさせて頂きましたので、

今回は、その詳細をお伝えしていきます。

まず1つ目、腸の運動を妨げる「食べすぎ」をやめることから解説していきます。

部屋掃除もそうですが、片付ける前に物を増やさないということです。

なぜ、食べ過ぎたらまずいのか？というと、

食べ過ぎることによって、胃から脳への神経伝達、

脳から腸への神経伝達が鈍くなってしまうんです。

食べ過ぎることで、胃から脳への神経伝達が多くなり、

そうすると、脳から腸への神経伝達も多くなり、

胃腸が常に働きっぱなしになってしまいます。

そうすると、腸内での水分の吸収が多くなり、

便の動きが悪くなり、腸の中で便が停滞する時間が長くなり、

便秘をしてしまいます。

また、食べ過ぎると消化不良が起こってしまい、

未消化のものが大腸へと送られます。

そうすると、腸内で悪玉菌や活性酸素が大量発生し、

腸が汚れてしまいます。

この腸の汚れにより「薄毛」や「白髪」の原因になってしまいます。

ですから目標とすると、お腹いっぱい食べている方は、

最低腹8分目、可能でしたら、腹6分目が良いと思います。

では、2つ目は腸の汚れを作る「食べ物」を排除することです。

ここで一番大切なのは、「加工食品」を摂り過ぎないということです。

「加工食品」を摂り続けると、腸が汚れてきます。

また、それと同じぐらい大切なのが、「なんちゃって調味料」です。

この「加工食品」「なんちゃって調味料（醸造して作っているか？）」を

カラダに入れないでください。

では3つ目は腸をピカピカにする3大美腸フードを食べることです。

それは、食物繊維、質の良い脂肪、ミネラルの3つです。

食物繊維は野菜類、きのこ類などの水溶性、不溶性のものを

バランスよく摂取してください。

では、次に質の良い脂肪を摂ることです。

質の良い脂肪は、EPA やDHAなどオメガ3が多く含まれた

脂質をしっかり摂るようにしてください。

ミネラルは、きのこや海藻類がオススメです。

これらを摂取することで、食物繊維もしっかり摂ることが出来ますよ。

では4つ目は、眠りを味方につけて自律神経を整えることです。

これは、質の良い睡眠を行うことと、

上記の行程で整った腸が、自律神経のバランスを整えてくれ、

緊張状態からリラックス状態への切替えが

スムーズに起こるようにしてくれます。

皆さん、もう少し早く寝てくださいね。

最後に5つ目、水素焼成サンゴ末を摂取することです。

ここの「水素焼成サンゴ末」とは、天然化石のサンゴに

水素を蒸着させ、パウダー状に加工した食品です。

この水素焼成サンゴ末には抗酸化力があり、

便秘や睡眠が改善され、善玉菌の数も増えたとの報告もあるようです。

こうやって深堀りしていくと、腸の働きってとっても大切ですよね。

「肌の衰え」「薄毛」「白髪」の根本的な原因は「腸」。

ぜひ、それを解消する5つの対策を少しずつ実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)