ガチガチに固まった首をほぐす時は、ここをほぐして。

2022年5月16日

テーマ：首こり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに固まった首をほぐす時は、ここをほぐして。

というテーマでお届けします。

長時間の運転、デスクワーク、スマホの使用、動画視聴...

現代社会では、首が固まりやすい要因がたくさんあります...

それに対して、日常生活で首のセルフケアを行っていないと、

首コリや首痛の原因になってしまいます。

今回は、そのような要因で固まってしまった首の筋肉、

とくに「頭板状筋」という筋肉のほぐし方をお伝えします。

では、始める前に首の動きをチェックしていきましょう。

首の前屈、後屈、側屈、左右への回転の可動域をチェックして頂き、

実施前後でどの程度変化が出るか、確認して頂ければと思います。

まず、「頭板状筋」の確認から行っていきましょう。

「頭板状筋」は項靭帯という棘突起の上にある靭帯、第7頚椎、

第1〜3胸椎（もしくは第4）の棘突起から、

乳様突起（耳の後ろの出っ張った骨）の後面についている筋肉です。

ここで固まりやすいポイントが、

乳様突起の後面になります。

ここを触って頂くと、多くの方々がガチガチに固まっていて、

押すと痛みが出る場所です。

ここに親指を当てて頂きます。

そのままほぐしてしまうと、「頭板状筋」に届かないので、

そこをグッと押さえて頂きながら、

骨をほぐす感じで横方向、縦方向にほぐしていきます。

そうすると、少しずつ付着部がふわふわっとほぐれてきて、

首コリや首の痛みが改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)