首の痛みやコリを改善するために、首をゴリゴリ回すと良くない件...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首の痛みやコリを改善するために、首をゴリゴリ回すと良くない件...



こちらのテーマでお届けします。



首が痛い時、首をグルグル回す方がいらっしゃいます...



実は、勢いよく大きく回す動きは、首にとって負担になりやすいと考えられます。



首の正しい動きは、



首を前後に動かす（下を向く、上を向く）



横に倒す、左右に首を回す動きです。



これらの動作を踏まえて



正しい首の回し方をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



まず首を回すイメージですが、



鉛筆やペンをくわえて



ご自身の正面で円を描くように



首を動かしていきます。





この動きは、小さくゆっくり行えば、首に負担をかけにくい動きで



本来、しっかり引き出したい首の動きになりますので、



まずは時計回りに5回、ゆっくり動かしていきます。



その後、反時計回りに5回、ゆっくり動かしていきましょう。



はじめはぎこちない首の動きになると思いますが、



少しずつ脳がこの動きに慣れてくると思います。



最初と比べて、首の回しやすさが変わったかを確かめてみてください。



痛み・めまい・腕のしびれが出たら中止してください。



ぜひ、この動かし方マスターしてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



首の痛みについて、当院の考え方・検査・セルフケアをホームページにまとめています。
首の痛みのページ（綜合整体 GENRYU）



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)