腰痛が中々改善しない方にオススメ、「仙骨セルフ調整エクササイズ」

2022年4月23日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛が中々改善しない方にオススメ、「仙骨セルフ調整エクササイズ」の方法を

お伝えします。

腰痛を改善するために、腰周囲をマッサージしたり、

コルセットを巻いたり、ストレッチをしても

中々症状が緩和しない方...とっても多いと思います。

そんな時のオススメエクササイズをご紹介していきます。

始める前に、前屈をしてください。

曲がる角度、曲げた時の痛みの程度、曲げやすさをチェックして頂き、

実践後、比較してみてくださいね。

では、早速やっていきましょう。

まず、立位（立った姿勢）から、右膝を軽く曲げて頂き、

踵を上げ、つま先をついた姿勢を作ります。

これがスタートポジションです。

ここから、ゆっくりカラダを前屈していきます。

曲げれる方は、深く曲げて頂きたいですが、

痛みが出る方は、痛みが出ない範囲で曲げてみてください。

曲がる所まで曲げて頂きましたら、

ゆっくりスタートポジションに戻ります。

これを10回、繰り返してください。

それが終わったら、足を入れ替えて頂き、

同じような姿勢を作ってから、

こちらも10回、繰り返してください。

この運動を繰り返し行って頂けると、

仙骨の動きが改善し、腰痛も改善してきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)