腕が後ろに周りにくい時のオススメマッサージポイント

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腕が後ろに周りにくい時のオススメマッサージポイントをご紹介していきます。



腕を背中に回すと、腕の付け根が痛む...



腕が背中に回しづらい...



腕を背中に回すと、腕全体が突っ張る...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



そんな時にオススメなマッサージポイントがあるんです。



そのポイントは、「上腕二頭筋短頭」(力こぶの筋肉)です。





では、早速やっていきましょう。



始める前に、腕を背中に回して頂き、動く範囲と角度、



痛みや突っ張りの程度を確認しておいてください。



まず、力こぶを作ります。



次に腕の中央部を触って頂くと、上腕二頭筋の筋肉の割れ目を



見つけることができると思います。



こを見つけて頂いたら、その割れ目の内側にあるのが、



「上腕二頭筋短頭」です。





この筋肉がポイントで、この筋肉のすぐ横を「烏口腕筋」



という筋肉が走っています。



ほぐしポイントは、上腕の中央より上で、



「上腕二頭筋短頭」の内側です。





まず、この場所を触ってみてください。



おそらく、腕が背中に回らない方は、



ココがガチガチになっていると思います！



この場所を少しずつほぐして頂けると、



「上腕二頭筋短頭」「烏口腕筋」がほぐれてきて、



腕の動きが改善していきますので、



ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)