股関節がつまって痛い...その時のオススメストレッチがコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節がつまって痛い...その時のオススメストレッチがコレ。



というテーマでお届けします。



まず、なぜ股関節がつまってしまうのか？



ということを簡単に解説していきます。



それは、股関節の後方の組織であるお尻の筋肉が固まっているため、



股関節の位置がズレてしまい、股関節を曲げた時に



つまり感が生じてしまうんです...



これを解消する方法としてオススメなのが、



股関節の後方の組織を伸ばすストレッチです。



では、早速やっていきましょう。



まず、四つ這位になってください。



次に、お尻を右に動かして頂き、



そのまま後方にお尻を動かしていきます。



そうすると、右のお尻の後方の筋肉にストレッチがかかりますので、



この状態で15秒キープし、これを3セット実施してください。



これを同じように左も行ってください。



これをじっくり続けて頂けると、症状が改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)