しぶとい坐骨神経痛に効く。オススメストレッチがコレ。

2022年3月26日

テーマ：坐骨神経痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：坐骨神経痛　対策

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、しぶとい坐骨神経痛に効く。オススメストレッチがコレ。

というテーマでお届けします。

中々、お尻〜もも裏にかけての痛みが改善しない...

このお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？

もも裏や腰をもんでも症状が改善しないという方に

ぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介するもも裏ストレッチです。

では、早速やっていきましょう。

まず、仰向けに寝て頂きます。

それから、膝を伸ばしたまま、症状が出ている方の足を上に上げていきます。

そうすると、もも裏にストレッチがかかりますので、

痛気持ち良い所まで、足を上げてください。

次に、その状態から足首を動かしていきます。

足首を上に動かす→もも裏がさらに伸びます。

足首を下に動かす→もも裏が少し緩みます。

このように足首を上下に10回、ゆっくり動かしてください。

そこまで行って頂いたら、足をゆっくり元の状態に戻します。

これを痛気持ち良い範囲で3セット行っていきましょう。

そうすると、ガチガチに固まっていたもも裏が、

少しずつ緩んできて、坐骨神経痛の症状も緩和してきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)