しぶとい坐骨神経痛に効く。オススメストレッチがコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、しぶとい坐骨神経痛に効く。オススメストレッチがコレ。



というテーマでお届けします。



中々、お尻〜もも裏にかけての痛みが改善しない...



このお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？



もも裏や腰をもんでも症状が改善しないという方に



ぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介するもも裏ストレッチです。



では、早速やっていきましょう。



まず、仰向けに寝て頂きます。



それから、膝を伸ばしたまま、症状が出ている方の足を上に上げていきます。



そうすると、もも裏にストレッチがかかりますので、



痛気持ち良い所まで、足を上げてください。



次に、その状態から足首を動かしていきます。



足首を上に動かす→もも裏がさらに伸びます。



足首を下に動かす→もも裏が少し緩みます。



このように足首を上下に10回、ゆっくり動かしてください。



そこまで行って頂いたら、足をゆっくり元の状態に戻します。



これを痛気持ち良い範囲で3セット行っていきましょう。



そうすると、ガチガチに固まっていたもも裏が、



少しずつ緩んできて、坐骨神経痛の症状も緩和してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



坐骨神経痛について、当院の考え方・検査・セルフケアをホームページにまとめています。
坐骨神経痛のページ（綜合整体 GENRYU）



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)