坐骨神経痛かな？と思ったら｜腰痛と脚のしびれを確かめる3つのチェックと、根拠のあるセルフケア
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、中々改善しない「坐骨神経痛」はココをほぐして。というテーマでお届けします。
坐骨神経痛を改善するために、
お尻の筋肉をほぐしたり、ストレッチをされると思いますが、
中々改善しないケースが多いのではないでしょうか？
そんな時にぜひ実践して頂きたいのが、足の「屈筋支帯リリース」です。
「足の屈筋支帯」は足の内くるぶし（内果）と踵の骨との間になる
ベルト状の線維です。
この「屈筋支帯」の下を、神経、動脈、静脈、筋肉、リンパが通っています。
坐骨神経痛が中々改善しない方は、
この線維がガチガチに固まっていて、これらの構造物を
圧迫していることが考えられます。
ちなみに、ご自身の「屈筋支帯」を触ってみてください。
おそらく、触った場所によってはビリっとしたり、
ピリピリしたのではないでしょうか？
その場所や、固い場所を見つけて頂いたら、
そこを軽めの負荷でゆっくり横方向縦方向にほぐしていきます。
初めはガチガチで痛いかもしれませんが、
続けて頂けると、少しずつ柔らかくなっていき、
症状が改善していきますので、ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
