肩を動かす時に、腕の付け根に痛みが走る方、必見。その時は、ココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩を動かす時に、腕の付け根に痛みが走る方、必見。その時は、ココをほぐして。



というテーマでお届けします。



腕の付け根に痛みがある場合、見逃してはいけないポイントの1つが、



今回ご紹介する「上腕二頭筋」です。



「上腕二頭筋」はご存知の方も多いと思いますが、



腕の力こぶを作る筋肉です。



そして今回のポイントは、「上腕二頭筋短頭」という内側にある筋肉です。





この場所は、ほぐす時に見逃してしまいがち...



ここをしっかりほぐしていきましょう。



では、手順を説明していきますので、一緒にやってくださいね！



まず、力こぶを作り、筋肉の形をだします。





その状態で腕も中央を触って頂けると、



上腕二頭筋の長頭と短頭を分ける溝が触れると思います。



この溝の内側にあるのが、「上腕二頭筋短頭」です。



この場所をしっかりほぐしていきましょう。



初めてほぐされる方は、おそらく痛みがあると思いますが、



少しずつ続けて頂くと、柔らかくなってきて、



痛みが改善していくと思いますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)