膝の内側が痛い時の対処法。
こんにちは、GENRYUです。
今回は、膝の内側が痛い方、必見。ココをほぐして。というテーマでお届けします。
歩くと、膝の内側が痛む…
立ち上がった時に膝の内側が痛む…
膝の屈伸をすると、膝の内側が痛む…
あなたは、こんなお悩みがありませんか？？
こんな時に実践して頂きたのが、「鵞足リリース」です。
まず、「鵞足」からみていきましょう。
「鵞足」とは、3つの筋肉が集まって、ガチョウの足のようについている
ところから、名前が付けられました。
その3つの筋肉がとっても大切で、
「縫工筋」「薄筋」「半腱様筋」という筋肉で構成されています。
この筋肉が固まってしまうと、膝の内側に痛みが出てきますので、
この3つの筋肉をほぐしていきましょう。
まず、ポイントになるのが、「薄筋」です。
この筋肉をほぐすためには、太ももを外側を開いて、
内ももを締めるように力を入れると、
内ももに細くて固い筋肉が浮き上がってきます。
これが「薄筋」という筋肉です。
これを見つけて頂いたら、その指一本分前にあるのが、
「縫工筋」という筋肉です。
さらに、「薄筋」から指一本分後ろにある盛り上がったものが、
「半腱様筋」という筋肉です。
これらをほぐして頂くと、膝の内側の痛みが改善してきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
