膝の内側が痛い方、必見。ココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです。



今回は、膝の内側が痛い方、必見。ココをほぐして。というテーマでお届けします。



歩くと、膝の内側が痛む…



立ち上がった時に膝の内側が痛む…



膝の屈伸をすると、膝の内側が痛む…



あなたは、こんなお悩みがありませんか？？



こんな時に実践して頂きたのが、「鵞足リリース」です。



まず、「鵞足」からみていきましょう。



「鵞足」とは、3つの筋肉が集まって、ガチョウの足のようについている



ところから、名前が付けられました。



その3つの筋肉がとっても大切で、



「縫工筋」「薄筋」「半腱様筋」という筋肉で構成されています。





この筋肉が固まってしまうと、膝の内側に痛みが出てきますので、



この3つの筋肉をほぐしていきましょう。



まず、ポイントになるのが、「薄筋」です。



この筋肉をほぐすためには、太ももを外側を開いて、



内ももを締めるように力を入れると、



内ももに細くて固い筋肉が浮き上がってきます。



これが「薄筋」という筋肉です。



これを見つけて頂いたら、その指一本分前にあるのが、



「縫工筋」という筋肉です。



さらに、「薄筋」から指一本分後ろにある盛り上がったものが、



「半腱様筋」という筋肉です。



これらをほぐして頂くと、膝の内側の痛みが改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)