膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。

こんにちは、GENRYUです(^^)

※片方のふくらはぎや膝の裏が急に腫れて痛む、赤みや熱をもっている、
膝の裏にぷっくりとしたふくらみがある、息苦しさや胸の痛みがあるといった場合は、
マッサージをせずに、すぐ医療機関を受診してください。



今回は、膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。



こちらのテーマでお届けします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



膝を曲げると、膝裏に突っ張り感が生じてしまう、



夜、寝ている間にもも裏がけいれんしてしまう、



膝裏に痛みを感じてしまう...



考えられる理由はいくつかありますが、



僕が臨床でよく見るものの一つに、もも裏の筋肉が張って、動きにくくなっている状態があります。



これは「筋膜の滑走不全」と呼ばれることもありますが、研究ではまだはっきりと確かめられていない考え方です。



日常生活でも膝を曲げて座っている時間が長いため、



もも裏の筋肉は張りやすく、動きが少なくなりがちです。



これが、上記のような症状につながることがあると、僕は考えています。



ここを一緒に調整していきましょう。



エクササイズは椅子に座った姿勢で行います。



まず触って頂きたい場所はももの付け根と膝裏との



中間部分です。





ここはもも裏の筋肉、内側ハムストリングスと



外側ハムストリングスを分けている溝の部分（筋間）になります。





次にその場所から指を1〜2本ずらした場所を触ると、



コリッとした固いものに触れると思います。





そこが「大腿二頭筋」（もも裏の外側の筋肉）です。



膝裏が気になる方は、



この場所が張っていることが多いので、



椅子の座面に人差し指、中指、薬指を立てて置き、



その上に先ほど触って頂いた「大腿二頭筋」が当たるように置きましょう。



指先は上に突き上げてほぐすように、



もも裏は指に押し当てるように動かしていきます。



痛くない強さで、1〜2分ほど、



指を横方向、縦方向に動かしながら、



マッサージを行っていきましょう。



ほぐした後に、もも裏の張りがやわらいで、膝の曲げやすさが変わる方もいます。



ほぐす前と後で、膝の曲げやすさや、膝の裏のつっぱりを比べてみてください。



変わらない場合や、膝の裏そのものが痛む・ふくらみがある場合は、もも裏以外の理由も考えられるので、専門家に相談しましょう。



ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

→ご相談・ご予約はこちら



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)