膝痛でお悩みの方、必見。膝のつまり、曲がりにくさを改善する「膝蓋骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝痛でお悩みの方、必見。膝のつまりや痛みを改善する「膝蓋骨リリース」の



方法をお伝えします。



膝を曲げるとつまって曲げにくい...



歩き始めに膝が痛い...



膝を曲げると痛みが出てしまう...



あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



そんな時にお試し頂きたいのが、「膝蓋骨リリース」です。



「膝蓋骨」とは「膝のお皿の骨」です。



これが正常ですと、上下左右にスムーズに動くのですが、



「膝蓋骨」の動きが悪くなると、膝がスムーズに曲がらなくなってしまいます。



その1つの原因となっているのが、膝蓋骨の下にある



「膝蓋下脂肪体」という組織です。



これが固まってしまうと、顕著に膝が曲がりにくくなってしまうばかりか、



痛みや張りも出してしまうんです。



そこで今回は、お皿の動きをよくしつつ、



「膝蓋下脂肪体」の動きまでも改善してエクササイズを行っていきましょう。



では、まず「膝蓋骨」を探していきましょう。



膝の中央を触って頂くと、「膝蓋骨」に触れることができます。





おそらく、イメージよりは少し小さいといった感じだと思います。



膝蓋骨の位置がわかったら、両方の指を膝蓋骨全体を触ってみてください。



そして両指で膝蓋骨を持ったまま、上下左右に動かしてみてください。





何も癒着がなければ、上下左右にスムーズに動かすことができますが、



例えば、膝蓋骨の下に癒着があれば、上方向に動かしづらくなります。



この際、膝蓋骨の下の組織をマッサージしてほぐして頂き、



再度、膝蓋骨を上方向に動かしてみてください。



癒着が少しずつはがれていくと、動きが改善してきます。



それと、先程お伝えした「膝蓋下脂肪体」のリリースも併せてやっていきましょう。



膝蓋骨の下には「膝蓋下脂肪体」といって、



癒着を起こしやすい脂肪があります。



膝蓋骨は表面ですぐに触れますが、



この「膝蓋下脂肪体」は少し奥にありますので、



膝蓋骨の下の奥をほぐすといった要領で、



横方向縦方向にほぐしてください。



これも上手にほぐれてくると、さらに「膝蓋骨」の動きが改善されます。



これを続けて頂けると、癒着が少しずつはがれていき、



「膝蓋骨」がスムーズに動くようになっていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)