膝裏のつまりを解消する「ハムストリングリリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝裏のつまりを解消する「ハムストリングリリース」の方法をお伝えします。



膝裏が突っ張る...膝裏が伸びにくい...



あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



膝裏が固い場合、そのまま膝裏を直接ほぐすケースもありますが、



今回は、ちょっと違った方法でアプローチしていきたいと思います。



今回狙うべきポイントは、



「ハムストリング」の「付着部付近」を狙っていきます。



では、早速やっていきましょう。



まず、リリースする場所を確認していきます。



まず、膝窩（しつか/膝の裏）に手を置いて頂き、





そこから内側に指をずらしていくと、固いものに触れると思います。



それが、「半腱様筋」「半膜様筋」です。



同じように膝窩から外側に指をずらしていくと、固いものに触れることができ、



それが、「大腿二頭筋」になります。



ちなみに、これらを併せて「ハムストリング」と呼びます。



筋肉のほぐすポイントがわかったら、今度はその場所をつまんでみてください。





おそらく、伸びが悪い場所に痛みが生じると思います...



その場所を見つけたら、そこを少しずつつまんでいきましょう。



それを続けていくと、ハムストリングが少しずつ緩んできて、



膝窩のつまりや突っ張り感が改善していくと思います。



ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)