膝関節の裏（膝窩部）の痛みに対する対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝関節の裏（膝窩部）の痛みに対する対処法についてお伝えします。



膝関節の裏に痛みが出た場合、考えるべきポイントは、膝関節の裏についている筋肉、



「膝窩筋」が縮まって固まっているケースが多いです。



この筋肉は、膝の後方関節包と外側半月板に付着していて、



この筋肉が固まることで、後方関節包の伸張性や外側半月板の動き悪くなってしまい、



痛みが生じてしまいます。



これを改善するためには、「膝窩筋」をキッチリ触って頂き、



そこを開放してあげると、膝裏の痛みを開放することができますよ。



では、方法を解説していきます。



まず、膝窩筋の場所ですが、コチラをご覧ください。




ちょうど、膝の外側からスネの骨の内側に向かってついている筋肉です。



次に、膝窩筋を触っていきましょう。





膝裏に手を入れて頂き、膝を曲げます。



そしてスネを外側にねじって頂くと、膝裏で固くなるものに触れると思います。



それが「膝窩筋」です。



そこを捉えて頂いたら、横方向縦方向にほぐしていきます。



そうすると、膝窩筋が緩み始めます。



これを痛みがある場所に行って頂くと、膝裏の環境が改善し、



痛みが改善していきますよ。



膝裏の痛みでお困りの方、ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)