膝関節の裏（膝窩部）の痛みに対する対処法。

2021年7月29日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝関節の裏（膝窩部）の痛みに対する対処法についてお伝えします。

膝関節の裏に痛みが出た場合、考えるべきポイントは、膝関節の裏についている筋肉、

「膝窩筋」が縮まって固まっているケースが多いです。

この筋肉は、膝の後方関節包と外側半月板に付着していて、

この筋肉が固まることで、後方関節包の伸張性や外側半月板の動き悪くなってしまい、

痛みが生じてしまいます。

これを改善するためには、「膝窩筋」をキッチリ触って頂き、

そこを開放してあげると、膝裏の痛みを開放することができますよ。

では、方法を解説していきます。

まず、膝窩筋の場所ですが、コチラをご覧ください。

ちょうど、膝の外側からスネの骨の内側に向かってついている筋肉です。

次に、膝窩筋を触っていきましょう。

膝裏に手を入れて頂き、膝を曲げます。

そしてスネを外側にねじって頂くと、膝裏で固くなるものに触れると思います。

それが「膝窩筋」です。

そこを捉えて頂いたら、横方向縦方向にほぐしていきます。

そうすると、膝窩筋が緩み始めます。

これを痛みがある場所に行って頂くと、膝裏の環境が改善し、

痛みが改善していきますよ。

膝裏の痛みでお困りの方、ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)