肩甲骨のつまりを解消し、肩の動きを開放する方法

2021年12月10日

テーマ：肩痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩甲骨のつまりを解消し、肩の動きを開放する方法をお伝えします。

肩を動かすと、引っかかったり、痛みが出てしまう...

この背景にあるものは、肩甲骨が正しく動いていないことが

原因として考えられます。

「肩甲骨が正しく動いていない」？？

肩甲骨に正しい動きがあるんですか？と思いますよね。

実は、肩甲骨は肩を動かすとき、結構複雑な動きをしていて、

この肩甲骨がキチンと動いていないと、肩を動かせなくなるんです。

では、どこがその肩甲骨の動きを止めているのでしょうか？

それは、「小胸筋」という筋肉です。

「小胸筋」は胸の奥にある筋肉です。

ここが固まってしまうと、「肩甲骨が正しく動かせなくなり」、

その結果、肩の動きに支障をきたしてしまいます。

四十肩、五十肩、肩こり、肩関節周囲炎など肩のトラブルでお悩みの方は、

ほぼ肩甲骨が固まっています。

今回は、「小胸筋」をリリースすることで、「肩甲骨の動き」を開放していきましょう。

「小胸筋」を緩めるポイントは、2つあります。

1つは、「小胸筋」が付着している「烏口突起」という出っ張った骨です。

この場所は、肩の前面の一番出っ張った場所に手を当てて頂き、

そこから2〜3本分指を内側に移動させた奥にある出っ張った骨です。

2つ目は、同じく「小胸筋」が付着している「第3〜5肋骨」です。

この場所は、腕相撲をする感じで机に肘を置き、

腕を内側に倒してくると、胸の中央あたりで固くなってくる場所があると思います。

そこが「小胸筋」です。

肩甲骨が固まっている場合、おそらく2箇所とも固まっていると思いますので、

その場所を「横方向、縦方向」に指を動かし、しっかりほぐしてあげてください。

そうすると、「小胸筋」がほぐれて、肩甲骨の動きが改善し、

肩の動きも改善してきますので、ぜひ実践してくださいね(*´ω｀*)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)