肩甲骨のつまりを解消し、肩の動きを開放する方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩甲骨のつまりを解消し、肩の動きを開放する方法をお伝えします。



肩を動かすと、引っかかったり、痛みが出てしまう...



この背景にあるものは、肩甲骨が正しく動いていないことが



原因として考えられます。



「肩甲骨が正しく動いていない」？？



肩甲骨に正しい動きがあるんですか？と思いますよね。



実は、肩甲骨は肩を動かすとき、結構複雑な動きをしていて、



この肩甲骨がキチンと動いていないと、肩を動かせなくなるんです。



では、どこがその肩甲骨の動きを止めているのでしょうか？



それは、「小胸筋」という筋肉です。



「小胸筋」は胸の奥にある筋肉です。





ここが固まってしまうと、「肩甲骨が正しく動かせなくなり」、



その結果、肩の動きに支障をきたしてしまいます。



四十肩、五十肩、肩こり、肩関節周囲炎など肩のトラブルでお悩みの方は、



ほぼ肩甲骨が固まっています。



今回は、「小胸筋」をリリースすることで、「肩甲骨の動き」を開放していきましょう。



「小胸筋」を緩めるポイントは、2つあります。



1つは、「小胸筋」が付着している「烏口突起」という出っ張った骨です。





この場所は、肩の前面の一番出っ張った場所に手を当てて頂き、



そこから2〜3本分指を内側に移動させた奥にある出っ張った骨です。



2つ目は、同じく「小胸筋」が付着している「第3〜5肋骨」です。



この場所は、腕相撲をする感じで机に肘を置き、



腕を内側に倒してくると、胸の中央あたりで固くなってくる場所があると思います。



そこが「小胸筋」です。



肩甲骨が固まっている場合、おそらく2箇所とも固まっていると思いますので、



その場所を「横方向、縦方向」に指を動かし、しっかりほぐしてあげてください。



そうすると、「小胸筋」がほぐれて、肩甲骨の動きが改善し、



肩の動きも改善してきますので、ぜひ実践してくださいね(*´ω｀*)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)