多くの方々が崩れているのに気づかない、カラダのバランスを整える「背筋」の鍛え方。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、多くの方々が崩れている気づかない、カラダのバランスを整える



「背筋」の鍛え方の方法をお伝えします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、日常生活で「背筋」を使っていますか？



おそらく、普通に日常生活を送っていると、「背筋」をほとんど使っていないです。



それによって、何が起こってくるかというと、



カラダの前の筋肉だけを使ってしまうため、それに引っ張られて



カラダが前のめり（猫背）になり、姿勢が崩れてしまうことと、



上半身と下半身のバランスが崩れて、歩行に支障をきたしてきます...



これを改善するためには、日常生活で使用しない「背筋」を鍛えることです。



では、「鍛え方」一緒にやっていきましょう！



「背筋」を使っていない場合、うつ伏せの状態で鍛え始めてしまうと、



腰を痛めてしまう恐れがありますので、最初は座った状態もしくは立位で行いましょう。



姿勢を作って頂いたら、まずバンザイします。



この時、しっかり両腕を伸ばしてくださいね！



そのから、両方の肘を体側につけるように、腕を引いていきます。



慣れてくれば、肘を引いてくる時に、両方の肩甲骨を内側によせるように



意識してみましょう。



それを10回✕3セット実践してみてください。



そうすると、少しずつ背筋への筋収縮が高まり、



「背筋」でカラダを起こすことができ、姿勢が変わってきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(*´ω｀*)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)