固まった仙骨の動きを改善する方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった仙骨の動きを改善する方法をお伝えします。



あなたは、「仙骨」という骨をご存知でしょうか？



「仙骨」は骨盤の中央にある骨で、



ここが固まって動きが悪くなってしまうと、



全身に不調をきたす原因になってきます。



その仙骨の動きを止めてしまう原因の1つが、「大殿筋」という筋肉です。



こちらが「大殿筋」になります。





「大殿筋」はお尻についている一番大きな筋肉で、



股関節を後ろに動かしたり、お尻を支えるとても大切な筋肉になります。



この「大殿筋」でとくに固まりやすいポイントが、



「仙骨のきわ」になります。



今回は、ここを開放することで、仙骨の動きを改善していきます。



「仙骨のきわ」ですが、ほぐす時のポイントはこちらです。




まず、「仙骨」を探しましょう。



「仙骨」は、骨盤の中央にある平で固い骨になります。



「仙骨」を見つけたら、その外側に指をずらしていきます。



「仙骨のきわ」まで触ったら、そこで股関節を後ろに動かしてみましょう。



そうすると、触って頂いている場所が固くなったのが確認できると思います。



その感覚を感じて頂いたら、その場所を



横方向、縦方向にほぐしていきます。



これを続けて行っていくと、固まった「大殿筋」が少しずつほどけてきます。



そうすると、固まった仙骨が少しずつ動き出してきますので、



ぜひ、実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)