自律神経を整える「背骨ストレッチ」

2021年11月14日

テーマ：自律神経

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、自律神経を整える「背骨ストレッチ」の方法をお伝えします。

現代人は日常生活でストレスにさらされている方が、とても多いと思います。

ストレスが溜まってくると、内臓に影響が出るばかりか、

悪化してくるとその影響は、全身に出てしまいます。

そうなってしまう前に、しっかりケアしたいですよね。

一番良いのが、自然に触れることですが、

日々忙しいと、中々そういった機会が設けられないと思います。

そんな時、ぜひ調整して頂きたいポイントがあります。

それが、「背骨」です。

「背骨」はストレスを受けやすいポイントで、

日常活の姿勢の影響を受けやすいポイントでもあります。

ここを柔らかくしていきましょう。

まず、胸椎を伸ばしていこうと思います。

うつ伏せになって頂き、肘をついて胸を浮かせていきます。

その時、腰までは浮かさないようにしてくださいね。

その状態で骨盤を左右に揺らしていきます。

そうすると、胸椎周囲の筋肉と、腰回りの筋肉が緩んできます。

その後、四つ這いになって頂き、カラダをネジっていきます。

ネジルときは、腰でネジルのではなく、

胸椎でネジルようにしてください。

ネジリきったら、その状態で20秒キープします。

これを左右3セット行ってください。

そうすると、背骨全体が緩んできますよ。

ストレスを溜めないように、ぜひ毎日実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)