「股関節の痛み」や「反り腰」を改善させる方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「股関節の痛み」や「反り腰」を改善させる方法をお伝えします。



股関節を動かすと外側が痛む...



歩き出すと股関節が痛む...



反り腰が中々改善しない...



あなたは、こんなお悩みありませんか？



この原因を作っているのは、股関節を曲げる筋肉、



「大腿筋膜張筋」です。





この筋肉は、長時間の座位で縮んで固まってしまいます。



この筋肉を伸ばすためには、この2つのポイントをほぐす必要があります。





1つ目は、上前腸骨棘のすぐ下と、



2つ目は、上前腸骨棘の2〜3cmです。



ここが固まっているのですが、



指で緩めると痛くなるかもしれませんので、



ゴルフボールやテニスボールをあてて頂きながら、ほぐしてみてください。



ここが緩んでくると、上記の症状は少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)