股関節の前面がつまって痛む...その原因の筋肉は？？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節の前面がつまって痛む...その原因の筋肉は？？



こちらのテーマでお届けします。



股関節前面のつまりを起こす原因の1つに



「大腰筋」という筋肉があります。



「大腰筋」とは、腰椎と股関節をつなぎ、



姿勢の安定にとっても関係している大切な筋肉です。





日常生活で座る時間が長かったり、



この筋肉を伸ばす機会が少なくなると、



「大腰筋」が短縮してしまい、



股関節前面がつまったり、痛みが出たり、



腰痛の原因になったりするんです。



今回は、この縮んだ筋肉を一緒に伸ばしていきましょう。



エクササイズはつまりがある方の膝をついた



片膝立ちの姿勢で行います。



片膝立ちの姿勢から、カラダを前方に移動していくと、



つまりがある方の股関節前面が伸びてくるのが



わかると思います。



そこからさらにカラダをつまりがある方の



股関節と逆にねじっていきます。



そうすると、つまりがある方の「大腰筋」に



ストレッチがかかってきますので、



痛気持ち良い所で止めてから



30秒キープしていきます。



これを3セット行ってみてください。



これを続けて頂けると



縮んで伸びにくくなっていた「大腰筋」が



しっかり伸びてくることで、



股関節前面のつまりや痛みが改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)