股関節の前面がつまって痛む...その原因の筋肉は？？

2023年7月1日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節の前面がつまって痛む...その原因の筋肉は？？

こちらのテーマでお届けします。

股関節前面のつまりを起こす原因の1つに

「大腰筋」という筋肉があります。

「大腰筋」とは、腰椎と股関節をつなぎ、

姿勢の安定にとっても関係している大切な筋肉です。

日常生活で座る時間が長かったり、

この筋肉を伸ばす機会が少なくなると、

「大腰筋」が短縮してしまい、

股関節前面がつまったり、痛みが出たり、

腰痛の原因になったりするんです。

今回は、この縮んだ筋肉を一緒に伸ばしていきましょう。

エクササイズはつまりがある方の膝をついた

片膝立ちの姿勢で行います。

片膝立ちの姿勢から、カラダを前方に移動していくと、

つまりがある方の股関節前面が伸びてくるのが

わかると思います。

そこからさらにカラダをつまりがある方の

股関節と逆にねじっていきます。

そうすると、つまりがある方の「大腰筋」に

ストレッチがかかってきますので、

痛気持ち良い所で止めてから

30秒キープしていきます。

これを3セット行ってみてください。

これを続けて頂けると

縮んで伸びにくくなっていた「大腰筋」が

しっかり伸びてくることで、

股関節前面のつまりや痛みが改善してきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)