膝の内側が痛い時の対処法。

2021年11月4日公開 / 2021年11月5日更新

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：膝の痛み

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝の内側が痛い時の対処法をお伝えします。

膝内側の痛みの多くは、「鵞足炎（がそくえん）」と呼ばれ、

変形性膝関節症に併発して起こると言われています。

この「鵞足炎」は、鵞足構成筋（薄筋、縫工筋、半腱様筋）の付着部に、

牽引ストレス（引っ張られて起こるストレス）が加わることで生じる

腱の付着部が障害されるものです。

この付着部は、筋が重なっており、

縫工筋の下に薄筋と半腱様筋が位置しています。

この部分を一緒にほぐしていきましょう。

まず、縫工筋の付着部を見つけていきます。

股関節を斜め上に持ち上げようとすると、

縫工筋の付着部が固くなってくると思います。

そこを見つけて頂いたら、その部分を横方向縦方向にほぐしていきましょう。

表面が柔らかくなったら、その下にあるのが薄筋と半腱様筋です。

縫工筋を少し圧迫しながら、その下をほぐす感覚で同じようにほぐしていきましょう。

これを少しずつ続けて行って頂けると、

付着部の癒着と柔軟性が改善され、

膝の内側の痛みも改善してきますので、ぜひお試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)