膝の内側が痛い時の対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の内側が痛い時の対処法をお伝えします。



膝内側の痛みの多くは、「鵞足炎（がそくえん）」と呼ばれ、



変形性膝関節症に併発して起こると言われています。



この「鵞足炎」は、鵞足構成筋（薄筋、縫工筋、半腱様筋）の付着部に、



牽引ストレス（引っ張られて起こるストレス）が加わることで生じる



腱の付着部が障害されるものです。





この付着部は、筋が重なっており、



縫工筋の下に薄筋と半腱様筋が位置しています。





この部分を一緒にほぐしていきましょう。



まず、縫工筋の付着部を見つけていきます。



股関節を斜め上に持ち上げようとすると、



縫工筋の付着部が固くなってくると思います。



そこを見つけて頂いたら、その部分を横方向縦方向にほぐしていきましょう。



表面が柔らかくなったら、その下にあるのが薄筋と半腱様筋です。





縫工筋を少し圧迫しながら、その下をほぐす感覚で同じようにほぐしていきましょう。



これを少しずつ続けて行って頂けると、



付着部の癒着と柔軟性が改善され、



膝の内側の痛みも改善してきますので、ぜひお試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)