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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

首〜肩甲骨の間のしぶとい固さを改善する「肩甲挙筋ストレッチ」

安部元隆

安部元隆

テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首〜肩甲骨の間のしぶとい固さを改善する



「肩甲挙筋ストレッチ」の方法をお伝えします。



首や肩を動かしていると、つまった感じが抜けない...



肩を回すと、引っかかった感じが続く...



肩を動かすと、動かしづらい...



あなたは、このようなお悩みがありませんか?



その原因は、あなたの首〜肩甲骨にかけてついている筋肉、



「肩甲挙筋」が縮んで固まっていることが考えられます。





これを解消するためには、この筋肉をキッチリストレッチする必要があります。



では、一緒にやっていきましょう。



まず、右側の「肩甲挙筋」から伸ばしていきます。



左手は右の後頭部に置いた状態で、首を左に倒します。



続いて首を前に倒しながら、左手でストレッチをかけていきます。



そうすると、右の「肩甲挙筋」が伸びてきますので、



そのまま20秒キープします。



これを3セット行ってください。



次に左側の「肩甲挙筋」を伸ばしていきましょう。



右手は左の後頭部に置いたまま、首を右に倒します。



その状態で首を前に倒しながら、右手でストレッチをかけていきます。



そうすると、左側の「肩甲挙筋」が伸びていきますので、



20秒キープし、これも3セット行ってください。



そうすると、固まっていた「肩甲挙筋」の張り付きが改善し、



症状も緩和してきますので、ぜひお試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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